[...] i Solaros śledzą moje dzienniki od kilku lat i wiedzą dlaczego na śniadanko spożywam tyle gram białka Bartek napisał, że dla smaku owszem o wiele lepiej smakuje szejk jak dodam 50gram koncentratu (ok 35-40gram białka) Adrian również poruszył ciekawy aspekt -szybko, wolno wchłanialnego białka. Dokładnie jest to mix aby organizm sam wybierał [...]
[...] :-D Z mniej przyjemnych rzeczy - tran... ja pievdolę. mam wrażenie, że ten kieliszek musiałam 5 razy połykać Ale dałaś radę :-) Przy 20g szybko Ci się butla skończy, a jak ten dasz radę, to Moller może się okazać po prostu smaczny %-) wykończyłam po dziecku owsiankę Podejdź jak do czekolady. Każda łyżka, to dodatkowy łyk tranu - coś za coś [...]
[...] I cały czas ćwiczyłam brzuch. Z pewnością za szybko zaczęłam, bo niedługo po cesarce, ale lekarz pozwolił bez badania to nie wnikałam. I teraz mam przerwać wszystko i do kręcenia biodrami na piłce wracać??? No nie ogarniam. Mam nadzieję, że ktoś się jednak wypowie i mnie oświeci. Duże to nie jest, może mi zaszkodzić jak nic z tym nie zrobię?
w 1. cwizeniu robisz tak jak narysowales + podnosisz tułuw.2 cwiczenie robisz tak jak napisales. 5 cwiczenie : robisz jak 3 tyle ze nie przyutrzymujesz 2-3 s. tylko robisz to szybko tzn. "rowerek"
[...] moim zyciu jesli chodzi o miesnie brzucha - duzo lepiej byloby nic nie robic - efekt podobny ale ile czasu i potu zostaloby zaoszczedzone :) Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - chyba liczylem na cud gdzies tak pod koniec. Pomijam juz fakt ze od kiedy zaczela sie moja przygoda z silownia nigdy [...]
[...] Cwiczenie 3: Recee na glowa, podnosze jednoczesnie plecy i noge, przytrzymuje prawy lokiec przy lewym kolanie na 2-3 sekund. Cwiczenie powtarzam 12 razy. Cwiczenie 4: Nogi jak w cwiczeniu, rece za glowa. Podnosze plecy i dotykam lokcami kolan. 6 powtorzen. Cwiczenie 5: Wykonuje jak cwiczenie trzecie, tylko szybko. Podnosze naraz noge i plecy i [...]
[...] chodzi o wesela i imprezy rodzinne to ja nigdy sie nie objadalam!!! Jadlam normalnie i tyle a nie ze to wesele to co mam korzystac i najesc sie za wszystkie czasy bo w sumie jakby na to nie patrzec to zaplacilam za to No nie??? Nie nie ja taka nie jestem bedzie zdrowo (jesli sie da:() i w granicach zdrowego rozsadku po drugie: moje zabiegi [...]
Musze powiedziec ze tez jestem z siebie dumna a jak to zrobilam??? Odpowiednie odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac [...]
[...] Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum kulturystycznym radzono mi aby w posilkach okolo treningowych unikac zarowno tluszczy jak i warzyw. W ktorym kierunku powinnam wiec isc aby bylo dobrze? 4. Pracuje w godz 10-18 takze trening rozpoczynam okolo godz 18.50 a koncze okolo 20.15 Jest to niestety [...]
[...] stawów kręgosłupa(lub kręgosłupa ogólnie) oraz z patologiami ukł. nerwowego spowodowanymi przepukliną jądna („dyskopochodne”). - nie istnieje cos takiego jak „80% mięśni pleców kończących się w nogach”. Nie istnieje cos takiego jak 50% …. , ani 40%, i 30% tez nie, Mięśnie pleców kończą się [...]
dabadu no miche staram sie trzymac, ale widome raz to wychodzi lepiej raz gorzej...mimo wszystko staram sie aby była jak najlepsza a raz na jakis czas widome ze jakis czit wpadnie np, podczas wyjazdu jakiegos czy cos Wuchta co do michy to tak j/w napisałemno ale fakt nas endo lubi szybko podlac, a na krecie ciezko mi wyczuc czy to fat czy tylko [...]
no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]
[...] 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x130kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz jest ciezko, nogi dostaja ostro po dupie siady juz chyba sa w okolicy maxa jakim kiedys robiłem w seriach ale na 5 pow micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENInG -cytocell [...]
[...] Gialloblu przegrali u siebie tylko dwa starcia. Piłkarze charyzmatycznego prezydenta Maurizio Zampariniego byli murowanym faworytem do gry w europejskich pucharach. Jednak jak to często w życiu bywa i tym razem faworyt zawiódł. Zaledwie ósma pozycja nie pozwala różowym nawet na udział w pucharze pocieszenia, a aspiracje sięgały nawet Ligi [...]
Lody mizerne, ale widzę poprawiłeś McFlurry, więc wszystko się zgadza :-D Szybko ten urlop faktycznie zleciał... Przeżywaliśmy go razem z Tobą %-) Zgadza sie lody sredniawka. No niestety za szybko...Wiadomo jak to urlopy hehe %-)
[...] opcji dziś czuję. Potem pojedzone w Stekówce, burger klasa Oby więcej takich ustawek, dziękuje wszystkim za mile spędzony czas i Kubie za organizacje. Trochę czuliśmy się jak gwiazdy bo kilku fotografów :) Czekam właśnie na fotki z niecierpliwością https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + Barki + Biceps Wyciskanie [...]
[...] niestrawności ustały. Trening bardzo dobre, powoli przechodzę w fazę objętości na faze większej intensywności, czyli serie w dół, za to % CM w górę Testowalem testa susp jako przedtreningówkę przed barkami, moc na treningu była dużo większa, zobaczymy jak z reszta https://iv.pl/images/fb7549cb8a1f2076591bf5380cdea7a6.jpg [...]
PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj bardzo kiepski dzień, nie zregenerowałem się po biegu i po prostu 0 mocy. Jak robiłem tydzień temu siady 150 kg to wczoraj 120 kg. Reszta też pompka. Dziś już za to dużo lepiej, wiadomo już okres ciężki, ale to nic. Nogi powoli wychodzą to dobrze. Mam nadzieje tylko, że przez Coronavirusa zawodów nie odwołają... [...]
[...] racji analizy jego stylu walki. Smieszyly tu niektorych treningi poruszania sie czy gra psychiczna mcgregora i jego niesamowity talent do uderzanych. Conor troszke podobnie jak Silva tyle ze z wielka roznica -mcgregor to pressure fighter a anderson counter fighter. Odchylenia, pulapki z nastawieniem na kontre, pamietacie co florian krzyknal po [...]
[...] żadnch grudek, nic nie zostaje na szejkerze. -smak: próbowałem narazie truskawe, dla mnie smak ok, lepszy niż sfd econo, bardzo wyczuwalny, słodki, ale nie taki chemiczny jak sfd. -piana: tu niestety jest porażka. Po wymieszaniu piana na dosłowie cały szejker %-) Nie wiem po jakim czasie opada, bo zrobilem przed treningiem a wypiłem po, więc [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
